"A jóga a megismerés útja. Aki csak egyetlen lépést is tett rajta, azt többé nem bocsátja el. Kerülőutakon járhat az ember, számtalanszor eltévedhet a cselekedetek és a sors útvesztőiben, mégis visszatalál a világossághoz... Ezért a jóga útján megtett egyetlen lépés sem vész kárba!" Kaczvinszky József

2016. december 22., csütörtök

Ájurvédikus Jóga - mini tanfolyam

Ájurvédikus Jóga - mini tanfolyam

A tanfolyam betekintést ad az ájurvédikus alapokon nyugvó Marma Jóga rendszerébe.

Az Ájurvéda segítségével értelmezzük a jógikus élethez szükséges napi rutinokat, felkészülést segítő eljárásokat.

Betekintünk szervezetünk működésébe, mit, miért érdemes megtenni, hogy a jógagyakorlásunk valóban kifejtse a hatását.

Valamint megnézzük, hogy az igazi jógik technikái hogyan alkalmazhatóak modern korunkban.

Sokszor a jóga gyakorlásról az jut elsőként eszünkbe, hogy az a fakír alkatú, önmagukat sanyargató emberek akrobatikus mutatványa. Rengeteg munkát és kitartást igényel mire eredményeket érhetünk el vele.

A légzést, ászanákat, bandhakat és belső koncentrációs gyakorlatokat egyaránt magába foglaló Marma Jóga instant formában tartalmazza mindazt a pozitív, felemelő és energetizáló hatást, ami kellő lendületet biztosít a napunkhoz. Joggal nevezhetjük ezt a jógát az elfoglalt emberek jógájának, hisz napi 20 perces gyakorlással elérhető és fenntartható az egészséges testi és szellemi működés.

Nem egy leegyszerűsített módszerről van szó, hanem egy komplex megfelelően összeállított rendszerről. A Himalájai barlangokban élő Jógik módszerei, ami rövid idő alatt képes felállítani a test optimális működését, hogy egy kiteljesedett és boldog életet élhessünk. Valamint alapot teremtsünk a további spirituális gyakorláshoz ahol nem zavar minket a testünk nem megfelelő állapota.

Ebben nyújt segítséget egy élő mester.

Dr. Sumit Kesarkar (Ájurvédikus Orvos, Gyógynövény Kutató és Jógi) aki jelenleg a világ 90 országában kezeli pácienseit, leginkább súlyos, a nyugati orvoslás által már lemondott eseteket. Egyike azon kevés Ájurvédikus orvosoknak, aki a mai napig saját kezűleg gyűjti gyógynövényeit a Himalájában, és személyesen készíti el azokat a megfelelő minőség érdekében. Ősi Ájurvédikus módszereit ma sikerrel egészít ki a Himalájai Jógik bölcsességével. Sok évnyi kutatómunkája eredményeként önálló rendszerbe foglalta ezeket a Jóga gyakorlatokat, melyet Marma Jógaként kezdett a világ elé tárni. A vele való folyamatos együttműködés teremt biztonságos alapot a Marma Jóga rendszerének használatához és átadásához.


A Marma Jóga eredete:

Dr. Sumit gyógynövénygyűjtő túrái során olyan rendkívüli Jógikkal ismerkedett meg a Himalájában, akiknek a módszerei kivételes hatékonyságúak. Ezek a Jógik arra szánták életüket, hogy önmaguk testi és szellemi határait elérjék, így képesek a legextrémebb körülmények elviselésére is, anélkül, hogy megbetegednének.


Kinek való a Marma Jóga?

- Aki hajlandó áldozatokat hozni a változás érdekében
- Aki régóta fennálló betegségtől szenved
- Aki biztonságos alapokat szeretne egy testi és mentális fejlődéshez
- Aki képes önállóan is a kitartó gyakorlásra

Mit tapasztalunk a Marma Jóga hatására?

- Testi problémák, már rövid időn belül enyhülnek
- Mentális akadályaink hosszabb távon oldódnak
- Rendkívüli vitalitásra teszünk szert
- Általános derűs hangulatunk lesz
- Elérjük testünk optimális működését
- Segít működésünk és érzelmeink megértésében

Személyes tapasztalatunk, hogy a Marma Jóga rendszeres napi gyakorlásával, kiváló ellenálló képességre tudsz szert tenni mind testi, mind mentális értelemben.

Nyitott óra:
- Egy rövid összefoglaló, valamint interaktív lehetőség a felmerülő kérdések megbeszélésére.

A nyitott óra időpontja:
2017.01.09 19.00 óra
Debrecen - Belső Csend Jógastúdió - Komlóssy út 54.

A nyitott órára való belépés díjtalan.

A Mini tanfolyam várható időpontjai: 4x2 óra
2017. január 18. Szerda - kisterem 18h-20h
20. Péntek - Jurta 18h-20h
25. Szerda - kisterem 18h-20h
27. Péntek - Jurta 18h-20h


A képzés ára: 12.000 Ft.-/ fő

2016. november 27., vasárnap

Kezdő jóga tanfolyam

November 28-án 19 órától várunk minden érdeklődőt a 0. alkalomra, mely a Teljesen kezdő jóga tanfolyam bemutatkozó alkalma. Vigyázat a címünk csalóka, aki először jön: Komlóssy út 54, de valójában az Egyetem sgt-on az Idegennyelvi Intézet melletti ház! Hátul a jurtában! Hozni nem szükséges semmit!

Teljesen kezdő kezdő jóga tanfolyamunk 2016 novemberben, már lehet jelentkezni!
2016 november 28-án 19 órakor indul az új kezdő jóga tanfolyamunk. Nulladik alkalom ingyenes bemutató, bemutatkozó jellegű, ahol megtapasztalhatjátok miről is szól a tanfolyam, feltehetitek kérdéseiteket, és egy kis gyakorlás is lesz!

A tanfolyam 10 hetes, másfél órásak az alkalmak, megtanuljuk a jóga alap ászanáit, légzőgyakorlatokat és relaxálunk is az órák végén.

A 0. bemutató óra végén lehet a jelentkezéseket leadni, a tanfolyamot befizetni. Ára 11.000 ft / 10 hét ( a bemutató ingyenes)
Jelentkezés yogadebrecen@gmail.com

Ha nem tudsz a 0. alkalomra jönni emailben jelezd mindenképpen hogy helyet tartsunk fenn neked!

Hozni érdemes: kényelmes ruhát, kis törölközőt
Jógaszőnyegek vannak a helyszínen, de hozhatod a sajátodat is természetesen!

Az órák mindig hétfőn 19 órakor lesznek (kivéve ha több csoport indul)

Várunk szeretettel!

2016. szeptember 12., hétfő

Ringató a jurtában

Minden szerdán a jurtában Ringató foglalkozás 0-3 éves korig:

2016. augusztus 31., szerda

Szeptembertől új órarend

2016. szeptembertől az órarendünk / Schedule 2016 Sept




Kattints az órarendre, hogy nagyobb méretben nézhesd!

Szerda 17 órás kezdő jógatanfolyamra még lehet jelentkezni!

Elérhetőségeink: 30.2991890, 30.4747033
yogadebrecen@gmail.com

2016. augusztus 25., csütörtök

Nyugdíjas jóga órák

Folytatódnak a nyugdíjas jóga gyakorló órák péntekenként 9 órától, várunk szeretettel mindenkit, aki frissen szeretné tartani testét-lelkét.

A jóga 60 felett is segít a következőkben:
- nem engedi berozsdásodni az ízületeket, izmokat
- segít megőrizni a rugalmasságot
- javítja az emésztést
- serkenti a vérkeringést
- csökkenti az ízületi gyulladás fájdalmait
- aktiválja, és harmonizálja a belső szerveket
- segít a helyes légzésben
- oldja a stresszt, relaxál, ezáltal frissíti az elmét


Várunk szeretettel minden érdeklődőt!

2016. augusztus 22., hétfő

Hamarosan újra nyitunk!

Kedves Jógásaink,

nemsoká szeptember, így újra nyitjuk kapuinkat! Még javában megy a festés, de reményeink szerint a héten készen lesz!

Szeptember 1-től indulnak ismét az órák, órarend is hamarosan lesz fent friss!

Amire már most lehet jelentkezni:

- Nyugdíjas jóga, szeptember 2-től ismét péntekenként 9 órától Robival! Érdemes a szülőket, nagyszülőket biztatni, jöjjenek, mert nagyon szeretik, csak elindulni nehéz sokszor az úton!
Facebook eseménye

- Teljesen kezdő tanfolyam 0. alkalma szeptember 5. 19 óra
Részletek itt: Facebook eseménye

Ami biztos marad a helyén:
Hétfő 17 óra közép haladó jóga gyakorló
Szerda 9 óra gyakorló
Szerda 19 óra haladó jóga gyakorló
Csütörtök 19 óra közép haladó jóga gyakorló
Kismama jóga kedd 9 óra, csütörtök 17.30 óra

Ringató szerda 10.45

Gyerekjóga kedd 17.30 és péntek 17.30 órakor Emőkével

Igényfelmérés:
péntek reggel 7 órás jóga gyakorlásra van-e igény? Aki jönne kérjük írjatok egy rövid emailt, lássuk, van-e aki szeretne :)

Lesz még kundalini jóga és más egyebek is, részletek hamarosan!

Várunk mindenkit sok szeretettel!
Mariann, Robi



2016. augusztus 19., péntek

Gyerekjóga szeptembertől

Gyermekjóga

Együtt jógázni jó! Jóga: játék, mozgás, mese, vidámság. A gyermekek lételeme a játék és a mozgás. A jóga több ezer éves bölcseleti rendszere segíti a gyermekek mozgásfejlődését, megalapozza az egészséges életmód szokásainak kialakítását.

Jógázzunk együtt!
Szeretettel várom a (5-12 éves) gyerekeket!
Mogyorós Emőke: óvodapedagógus-fejlesztőpedagógus, gyermekjóga oktató
Első alkalom ingyenes 2016.szeptember 6-tól minden héten, kedden és pénteken 17.30-18.30-ig.
Havi díj: 6500 Ft (testvérkedvezmény megoldható).


JÓGA GYERMEKEKNEK

A gyermekjóga központjában a mozgás áll, melyet játékossággal, sok-sok mondókával, drámajátékkal színesítünk.
A jóga foglakozások során játékosan, ismerkednek meg a különféle ászanákkal, légzőgyakorlatokkal és a relaxációval.

Miért jótékony hatású a gyermekek számára a jóga?

A jóga testi, lelki, szellemi és szociális szinten komplexen hat a gyermekek képességeinek fejlődésére.
A mai gyermekek életmódja nagymértékben mozgás szegény, sok olyan gyermekkel találkozunk, akiknek a magatartásuk, figyelmük, mozgásuk, érzelmi megnyilvánulásaik, önbizalmuk, önértékelésük alacsony.

Idegrendszeri éretlenség is gyakran megfigyelhető ezeknek az okoknak a hátterében. Ennek figyelembe vételével a gyermekjóga órákba aktívan beépül a mozgásfejlesztés.

A gyermekjógában, játékos formában ugyanakkor tudatosan alkalmazott ászanák a fent említett területeket fejlesztik.
Emellett óriási szerepe van a tartási- és lábstatikai rendellenességek prevenciójában is!

Segít a helyes testtartás kialakításában, erősíti a gerinc menti izmokat, korrigálja a rossz testtartást. Erősíti az immunrendszert és az idegrendszert.
Az ászanák gyakorlása során fejlődik az erőnlét, állóképesség, hajlékonyság, egyensúlyozás képessége.

A légző gyakorlatok segítik a helyes légzés kialakítását, elmélyítését, erősíti immunrendszerüket, javítja belső szerveik működését.

A relaxációk során fejlődik figyelmük, segít az írás, olvasás, szövegértés fejlesztésében.

A jóga segíti a gyermekeket abban, hogy harmóniában éljenek önmagukkal és az őket körülvevő világgal, miközben új barátságok szövődnek, átélik az együttes játék, mozgás, egymásra való odafigyelés örömeit.

Szeretettel várom a (5-12 éves korú) gyermekeket minden héten két alkalommal kedden és pénteken 17.30-18.30-ig tartó gyermekjóga foglalkozásokra.
Első alkalom: 2016.szept.6. kedd, 17.30-tól.
1 alkalom: 60 perc
Havi díj: 6500 Ft
Érdeklődni tel: 06/20/356-9797

Szeretettel várom az érdeklődő gyermekeket! Mogyorós Emőke

Óvodapedagógus-fejlesztőpedagógus

Gyermekjóga oktató









2016. augusztus 9., kedd

Teljesen Kezdő Jógatanfolyam Szeptember

Teljesen kezdő kezdő jóga tanfolyamunk 2016 szeptemberben, már lehet jelentkezni!

2016 szeptember 5-én 19 órakor indul az új kezdő jóga tanfolyamunk. Nulladik alkalom ingyenes bemutató, bemutatkozó jellegű, ahol megtapasztalhatjátok miről is szól a tanfolyam, feltehetitek kérdéseiteket, és egy kis gyakorlás is lesz!

A tanfolyam 10 hetes, másfél órásak az alkalmak, megtanuljuk a jóga alap ászanáit, légzőgyakorlatokat és relaxálunk is az órák végén. A tanfolyam gyakorlat orientált.

A 0. bemutató óra végén lehet a jelentkezéseket leadni, a tanfolyamot befizetni. Ára 11.000 ft / 10 hét ( a bemutató ingyenes)
Jelentkezés yogadebrecen@gmail.com

Ha nem tudsz a 0. alkalomra jönni emailben jelezd mindenképpen hogy helyet tartsunk fenn neked!

Hozni érdemes: kényelmes ruhát, kis törölközőt
Jógaszőnyegek vannak a helyszínen, de hozhatod a sajátodat is természetesen!

Az órák mindig hétfőn 19 órakor lesznek (kivéve ha több csoport indul)

Várunk szeretettel


www.yogadebrecen.hu

2016. augusztus 8., hétfő

Szombati gyakorlás augusztus 13.

Augusztus 13-án, 9-11 óráig a jurtában szombati gyakorlásra hívunk minden érdeklődőt!
Ezeken a hosszú gyakorlásokon jobban van idő elmélyedni a gyakorlásban, a légzőgyakorlatokra és meditációra is jobban rá tudunk hangolódni a testgyakorlatok mellett.

Tartja Robi
Utána lesz kis gyümölcs, tea, beszélgetés ha van kedvetek!

Ára 1300 ft, vagy egy bérletalkalom

Jelentkezni lehet yogadebrecen@gmail.com


Esemény linkje a Facebookon

2016. augusztus 5., péntek

Szülésfelkészítő kismamáknak

A kismama jógán már sokat beszélgettünk róla, és végre ismét lesz szülésfelkészítő a Stúdióban, várunk Benneteket, és nagyon ajánljuk figyelmetekbe ezt a 3 napot!

Szülni nem túl gyakran szülünk életünk során, és az egyik legmeghatározóbb élmény az életben. Lehet a leggyönyörűbb és lehet egy nehezen feldolgozható élmény is, babának és mamának egyaránt. Tégy azért, hogy a legszebb élmény legyen! Megéri!

A programot úgy állítottuk össze, hogy a legszéleskörűbben kitérjünk a babavárás, szülés, gyermekágy érzelmi és fizikai történéseire. A tapasztalat azt mutatja, hogy a kismamák nem kapnak meg minden szükséges információt, ahhoz, hogy tájékozott döntést hozhassanak. A babavárás, szülés  a világ csodája, misztikum. A szülésünk, születésünk, kihat egész további életünkre. De sokaknak nem adatik meg a felhőtlen babavárás, félelemmel tekintünk változó testünkre, félelemmel gondolunk a szülésre, anyaságra. Foglalkozásainkat kis csoportban tartjuk, hogy a szülés intimitását tudjuk nyújtani a résztvevőknek. Megadjuk nektek a szükséges információkat a családdá válás folyamatáról, a számotokra ideális szülésélmény eléréséhez, gyakorlati tanácsokkal szolgálunk, hogy miként kezeld a fájdalmad, az apák milyen technikákkal tudnak segíteni, milyen jogok illetnek meg téged és gyermeked.
Szeretettel várunk foglalkozásainkon.

Három különálló, egyenként négy-öt órás (összesen tizenkét óra) találkozást tervezünk hétvégére eső időpontokkal, a résztvevők igényeihez is igazodva.

yogadebrecen@gmail.com


2016. június 27., hétfő

Gyerekjóga nyári szünet

Kedves Gyerekjógára járók! A héten már nyári szüneten lesz a gyerekjóga is, szeptemberben indul újra! Jó nyarat Nektek!

2016. június 12., vasárnap

Kismamák Születés Heti órák

Kedves Kismamák!

Ahogy megbeszéltük jövő héten azaz a Születés Hetén elmaradnak az órák, mert annyi érrdekes program lesz egész héten, hogy inkább oda menjetek, vasárnap pedig találkozunk a Víztoronyban egy szabadtéri jógán a füves részen 11 órától. Szőnyegeket viszek!
A születés heti programokat itt követhetitek: http://szuleteshete-debrecen.blogspot.hu/p/program-2016.htmlilletve a facebookon mindig az aktuális dolgokról adunk hírt: https://www.facebook.com/szuleteshetedebrecen/?fref=ts
Én a magam részéről a következőkön várlak Benneteket:hétfő 12 óra Víztorony: Relaxációs módszerek hogy könnyebb legyen a szüléskedd 12 óra Klinika szülészet 1. emeleti könyvtár: Babahordozás ortopédiai szempontjai
vasárnap 11 óra jóga
10 órától egész nap kint leszünk a babamosollyal kis asztalkával ahol segítünk a babakelengyében, kórházi csomagban, a hordozásban, mosható pelusozásos kérdésekben és vásárolni is lehet.
Egész héten akciók lesznek a Boltban is (Cegléd u. 16.) ott is várunk Benneteket természetesen!

Ezen kívül ami még szerintem kiemelten fontos lehet számotokra (csak egy válogatás hogy könnyebb legyen eligazodni:)

szerda 11.00 – Homeopátiás segítség a gyógyításban - dr. Kósa Katalin, gyermekorvos (ha még gyermekorvos választás előtt vagytok őt nagyon ajánlom, érdemes megismerni - nekünk ő a 3.)
csütörtök:
15.30 - A méhen belüli élet  (Orosz Katalin pszichológus  és dr. Juhász Alpár Gábor szülész- nőgyógyász)
17.00 - Ajtóstul az élet kapuján át - Gátmetszés pro és kontra (Nandu Noll Andrea)
18.00 – Amerikában jártam...Személyes  benyomások otthonszülésekről  (Gardó Bea)
a péntek meg gyakorlatilag az egész nap nagyon érdekes!!! én délután mindenképpen ott leszek végig.
szombaton:
9.00 - Ne izgulj, készülj! Előadás a szoptatásról (Dr. Fehér Boglárka, gyermekorvos, szoptatási tanácsadó)
12.30 – Hypnoszülés (Schimicsig Nóra)
14.00 - Dr. Körözsi Tóth Ágnes neonatológus: Aranyóra fontossága
15.00 – A születés bölcsessége (Tóth Vanda dúla)
A stúdió fb oldalán is mindig fent van az aktuális info: https://www.facebook.com/yogastudiodebrecen/?fref=ts

Szép hetet Nektek, gyűjtsetek sok sok hasznos információt a héten!
Remélem talákozunk!
A megnyitó holnap azaz hétfőn du 4kor van, érdemes ott is maradni, fincsi kóstolók lesznek!
üdv
mariann

2016. június 8., szerda

Regeneráló jóga folytatás

Mivel nagyon rendesen jártok, így folytatjuk :)

Regeneráló jóga kifejezetten szülés utáni 2-4 évben (de akár utána is ha úgy érzed), ahol a test sok olyan terhelésnek van kitéve, aminek előtte sosem (gyerek cipelése, szoptatás, hát terhelése, térdek, fura helyzetekben elgémberedett /és kevés/ alvás stb stb). Kifejezetten ezen terhelések kompenzálása, testrészek erősítése.

Csütörtök 9.30 ugyanúgy marad, várunk szeretettel!

2016. június 6., hétfő

2016. május 23., hétfő

Kismama jóga május 23-i hét

Kedves Kismamák,

a héten csak május 24-én kedden 9kor lesz kismama jóga, csütörtöki elmarad!

Köszönöm a megértéseteket :)
mariann


2016. május 11., szerda

Gerincjóga órák csütörtökönként

Mivel az astanga és hatha jógából ismert ászanák kivitelezéséhez erős és mozgékony fizikumra van szükség, ezért a gerincjógának nevezett modern mozgásterápiával készítjük fel ezek végzésére a testet.

 Sokan úgy vágnak bele az intenzív, dinamikus jóga gyakorlatokba, hogy nem készítették fel megfelelően izmaikat és ízületeiket a kihívást jelentő ászanákra, és gyakran a kezdeti kudarc miatt hagynak fel a jóga gyakorlásával. A gerincjóga egy jó alap ehhez, megerősíti a gerinc menti mély hátizmokat és a törzs minden területét fejleszti.

A gerincre, a mozgás központjára koncentráló, tudatos mozgás képes helyreállítani nem csupán a test egészségét és ezen keresztül a lelki harmóniát, de az élet minden területén kézzelfogható, pozitív változásokat hoz.

A gerincjóga javítja a tartást, erősíti, lazítja és nyújtja az izmokat, növeli az ízületi hajlékonyságot, növeli a fizikai és pszichikai teherbírást, javítja a testtudatot, javítja a koncentrációs készséget, javítja a keringést, javítja az emésztést, vitalizál, növeli a magabiztosságot, oldja a stresszt és javítja az általános közérzetet.

Ajánljuk mindenkinek, hiszen kezdőként az alapoktól indítva vezet a haladóbb ászanák felé, a rendszeres gyakorlók pedig megtapasztalhatják, hogy a visszalépés is lehet előrelépés, hiszen néha az alapgyakorlatok ismeretének hiánya gátolja a fejlődésüket. 

Május 12-től Valkó Zsuzsi vár mindenkit sok szeretettel a gerincjóga óráin csütörtökönként 9 órakor és délután 17.15 órától egyaránt!


2016. április 29., péntek

Teljesen kezdő jóga tanfolyam indul!

Május 23-án, hétfőn 19 órától teljesen kezdő jóga tanfolyam indul!

A tanfolyam  10 hetes, másfél órásak az alkalmak, megtanuljuk a jóga alap ászanáit, légzőgyakorlatokat és relaxációt az órák végén. Jó alapok, hogy utána a nyitott jógaórákon is nyugodtan részt vehess!
Ára 11.000 ft

Jelentkezni a yogadebrecen@gmail.com címen lehet

2016. április 7., csütörtök

Kismama jóga Debrecen

Ezekre az órákra várunk minden kismamát, akár jógázott már akár nem. Hatása mindenképpen pozitív.
Keddenként 9 órától és csütörtökönként 17.30 órakor!

Azért, hogy lássátok hogyan is néz ki egy kismama jóga óra, leírom a menetét:

Ráhangolódás/Meditáció: Mindenekelőtt segít ráhangolódni az órára, a testünkre és a babára. Elengedjük a napi fáradalmainkat, feszültségeket, a gyakorlás sokkal kiegyensúlyozottabb.

Légzőgyakorlatok (pránájáma): A légzés kulcsfontosságú lehet a szülés alatt a fájdalomcsillapítás, a baba kisegítése és a félelmek leküzdése terén. Segítenek a lazításban, a fáradság és a feszültség oldásában, a szervek és a baba jobb oxigénellátottságában.

Bemelegítés: Izmok, ízületek bemelegítése a gyakorlásra.

Gyakorlatok (ászanák): Ülő és/vagy álló gyakorlatok, a jóga könnyített testtartásaival, speciálisan a várandósság alatt igénybe vett testrészekre koncentrálva (hát, csípő, stb).
Az ászanák gyakorlásával megelőzhetjő, illetve megszüntethetjő sok olyan, a várandósság alatt esetleg jelentkező kellemetlenség mint pl derékfájás, aranyér, elhízás, terhességi csíkok, lábfájás stb.

Gátizomtorna: A gázizomtornával felkészítjük az izmokat a szülésre, valamint a gyors regenerálódásra.

Relaxáció: Teljes ellazulást biztosít testileg, mentálisan és lelkileg, mely alatt a babával is kapcsolatba lépünk. Segít a szüléssel, várandóssággal kapcsolatos esetleges félelmeink kezelésében, az álmatlanság megszüntetésében és a pozitív szemléletmód kialakításában.

2016. április 1., péntek

Csípőnyitó Vinyasa jóga órák

Miért is jó az, ha csípőnyitó ászanákat végzünk?

Imádjuk utálni a csípőnyitó pózokat, pedig a testünk éhezik rájuk, utána gyakran valósággal könnyedebbnek érezzük magunkat - nem ok nélkül. Nagyon sok időt töltünk az asztalnál vagy az autóban ülve, ami a csípő mobilitásának beszűkülését okozza. A csípőnyitó ászanák gyakorlásával enyhítjük a területen felhalmozott feszültséget, a csípő mozgástartományának visszaállításával és stabilitásának növelésével csökkentjük a derékfájdalmakat, javítjuk a testtartást és megelőzhetjük az időskorban előforduló sérüléseket.

Az órákat napüdvözletekkel kezdjük, a pózokat jellemzően 5 légzésen át tartjuk ki, a nyújtásokban kicsit tovább elidőzve. Az ászanákat összekötve gyakoroljuk, célunk az áramlás, a flow fenntartása. Az órát 10 perces relaxációval, azaz savászanával zárjuk.

Kinek ajánljuk? Mindenkinek, irodai dolgozóknak, futóknak, kerékpárosoknak, azoknak, akik nem a földön törökülésben töltik napjaik nagy részét :)

Hétfőnként  17.15-től tartja az órákat Szandi!

2016. március 15., kedd

Gyerekjóga jövő szombaton!

Március 19-én, szombaton 10 órától gyermeked megismerheti és megtapasztalhatja  a gyermekjóga áldásos hatásait Mogyorósi Emőkével, óvodapedagógus jógaoktatónkkal!

 4-10 éves gyerkőcöket várunk szombati különleges alkalmunkra, a jurtában.
Ára: 800 ft, kb. 1 óra

Miért jótékony hatású a gyermekek számára a jóga?
A jóga testi, lelki, szellemi és szociális szinten komplexen hat a gyermekek képességeinek fejlődésére. A mai gyermekek életmódja nagy mértékben mozgás szegény, sok olyan gyermekkel találkozunk, akiknek a magatartásuk, figyelmük, mozgásuk, érzelmi megnyilvánulásaik, önbizalmuk, önértékelésük alacsony. Idegrendszeri éretlenség is gyaran megfigyelhető ezeknek az okoknak a hátterében. Ennek figyelembe vételével a gyermekjóga órákba aktívan beépül a mozgásfejlesztés. A gyermekjógában játékos formában ugyanakkor tudatosan alkalmazott ászanák a fent említett területeket fejlesztik, emellett kiemelném óriási szerepét a tartási- és lábstatikai rendellenességek prevenciójában is! Segít a helyes testtartás kialakításában, erősíti a gerinc menti izmokat, korrigálja a rossz testtartást. Erősíti az immunrendszert és az idegrendszert.

Az ászanák gyakorlása során fejlődik az erőnlét, állóképesség, hajlékonyság, egyensúlyozás képessége. A légző gyakorlatok segítik a helyes légzés kialakítását, elmélyítését, a légzés- mozgás szinkron együttes alkalmazása hatékonyan erősíti immunrendszerüket, javítja belső szerveik működését.

 A relaxációk során fejlődik figyelmük, belső képzetáramlás beindulása konkrét segítség az írás, olvasás, szövegértés fejlesztésében és nem utolsó sorban az együttes mozgás, közös játék felbecsülhetetlen érzelmi életük fejlődése szempontjából. A jóga segíti a gyermekeket abban, hogy harmóniában éljenek önmagukkal és az őket körülvevő világgal, miközben új barátságok szövődnek, átélik az együttes játék, mozgás, egymásra való odafigyelés örömeit.

Jógázzunk együtt, ezen a kellemes tavaszi hétvégén !!!

A továbbiakban szívesen fogadom a gyermekeket minden kedden 17.30-18.30-ig tartó

gyermekjóga foglalkozásokra.

1 alkalom: 800 Ft/60 perc

Szeretettel várom az érdeklődő gyermekeket!

Emőke


2016. február 15., hétfő

Hétvégi gyakorlás II. - Weekend workshop II.

Szombati intenzív jóga gyakorlások II.

IDŐPONTVÁLTOZÁS! Március 12-én, szombaton 9h-kor folytatjuk a hosszú gyakorlást.

Középpontban a fordított testhelyzetek lesznek, csúcsgyakorlatunk a Sírsászana – fejenállás lesz. Állandó sorozatként Napüdvözlettel kezdünk, majd követi egy hosszabb ászana sorozat, relaxálunk egyet, megismerkedünk újabb légző – és meditációs gyakorlattal, majd egy rövidebb meditációval

zárunk.

Az ászanák többsége rávezető és levezető gyakorlat lesz, kezdők is bátran jelentkezhetnek.

A Sírsászanára – mint minden fordított testhelyzetre jellemző:

• felfrissíti az agyi vérkeringést, szellemi frissességet ad, javul a memóriánk

• javítja a látást

• fejlődik az egyensúlyozó képességünk

• erősödnek a karok, a vállak (az alkaron támaszkodunk, nem a fejen)

• felfrissíti a szívet

• kedvezően hat a belső szervek esetleges süllyedésére

• pihenteti a lábat, a visszeres lábra rendkívül hatékony (kiürülnek a vénák).

Várunk mindenkit szeretettel!  Jelentkezni lehet: yogadebrecen@gmail.com

Ára: 2500ft vagy bérletből 2 alkalom


2016. február 9., kedd

Kezdő jóga tanfolyam 3. csoport

A kezdő tanfolyam 3. csoportjába szerda 17.30 órai kezdettel még van hely, aki szeretne jönni jelezze!
Jövő hét szerdán indul, a jurtában lesz, Robi tartja!
emailben : yogadebrecen@gmail.com


2016. január 24., vasárnap

Kezdő hatha jóga tanfolyam

Új kezdő jóga tanfolyam indul 2016 február 8.  19 óra

Első alkalom bemutató jellegű, ingyenes óra, ahol megtapasztalhatjátok miről is szól a tanfolyam, feltehetitek kérdéseiteket, és egy kis gyakorlás is lesz!

A tanfolyam 10 hetes, másfél órásak az alkalmak, megtanuljuk a jóga alap ászanáit, légzőgyakorlatokat és relaxálunk is az órák végén.
Ára 11.000 ft

Már lehet jelentkezni a yogadebrecen@gmail.com címen!

2016. január 12., kedd

Szombati intenzív jóga gyakorlások I.

A rendszeres gyakorló órákon túl minden hónapban egy szombat délelőtti hosszú gyakorlást tervezünk, annyira jól sikerült a múltkori, köszönjük a sok visszajelzést!

Szeretettel ajánljuk mindenkinek, aki szeretné még intenzívebben átmozgatni a testét, még inkább élvezni az elme csendjét.                                                                       

Az órákon ezen kívül rendszeresen gyakoroljuk a Napüdvözletet, valamint statikus és dinamikus ászanák váltakozásában fogunk áramlani Vinyásza stílusban.

 A statikus-dinamikus ászanák váltakozása és maga a sorozat hosszabb ideig történő gyakorlása segít még inkább elmerülni a testérzetek figyelésében, tovább edzeni a figyelmet, ezáltal tovább élvezni az
elme csendjét, valamint minden alkalommal elsajátítunk egy-egy légzőgyakorlatot és meditációs technikát is, az órákat pedig hosszabb elcsendesedéssel-meditációval zárjuk.

Természetesen a jól megérdemelt finom tea sem maradhat el az óra végén egy kis kötetlen beszélgetéssel fűszerezve.

Az első foglalkozás csúcsgyakorlata: harcos pózok; láb erősítése

A Harcos pózok fizikai hatásaiban:
  • erősítik a láb izmait – fejlesztik az állóképességet
  • nyitják a mellkast, mely a tüdő teljes kapacitásához vezet
  • erősítik a hát izmait, a karokat
  • a csípő nyitottságát fejlesztik.
Mentális szinten:
  • a megerősödött lábak stabil, magabiztos kiállást eredményeznek
  • acélosítják az akaratot, mely az önmagunkba vetett bizalomhoz elengedhetetlen
  • a tüdő teljes kihasználtsága hozzásegít a helyes légzéshez, mely segíti az energia áramlását a testben, ezáltal ráhangolódva az élet áramlására is, az állandó változásra, az elengedésre
  • a csípő nyitottsága pedig pontosan megmutatja, mennyire vagyunk az életben is nyitottak, befogadó képesek.
Foglalkozás ideje: 2,5óra
Időpont: február 6. szombat 9:00h

2016. január 8., péntek

Mantrajóga

Eredeti szanszkrit és gurmukhi nyelvű mantrákat énekelünk egyedi dallamokkal.
Az énekünket gitárzene kíséri.
A mantrajóga órákon mindannyian megfürdetjük a lelkünket és a szellemünket a mantrák ragyogó fényében. Ezáltal levetjük magunkról a hét során ránk rakódott feszültségeket, elsimítjuk az idegeket és megszabadulhatunk az egyéb finom fizikai szennyeződésektől is. Tudatunk ragyogó tisztává válik. Ebben az emelkedett tudatállapotban problémáktól mentesekké és derűsekké válunk. Megtapasztalhatjuk a lélek-tudatot, mely a valódi lényünk, létezésünk természetes örömteli állapota. Ha különleges napunk van, akkor transzcendentális élményekben lehet részünk, felismerésekre jutunk, összefüggéseket ismerhetünk fel. Hétköznapi esetben felfrissülünk, fokozódik az életerőnk, feltöltődik a lelkünk, így egész lényünk többlet energiához jut, érzelmileg pedig kiegyensúlyozottak leszünk. Mélyül önismeretünk, felcsillanhat előttünk saját isteni részünk, mely által összeköttetésben állunk a Mindenséggel.
A mantrák szövegeit mindenki megkapja, hogy együtt tudjuk zengetni.

Várunk Benneteket!
Sundara Das és Jayasrí Dévi,
Zsuzsi és Viktor

Az első alkalom: 2016. január 23. 17ó-18ó-ig.
Helyszín: Belső Csend Jóga Stúdió - Jurta
A részvételi díj: 1000 Ft.

2016. január 5., kedd

Jóga online

Ígértem, hogy beszámolok az online órákról, amelyre egy hónapos előfizetést nyertem a Jógaklikk oldalán. Ezúton is köszönöm!

Régóta szemeztem az online jóga órákkal, mert hiányoznak sokszor azok az órák, amik itt Magyarországon nehezen elérhetőek, Debrecenben pedig pláne.
Klassz az is, hogy lehet otthon is vezetett órákon részt venni, nem magunknak kell összeállítani az órákat, olyan szakemberek óráit "látogathatjuk", akikhez a távolság miatt nem jutunk el túl gyakran. Olyan jógastílusokat is találunk, amelyek Debrecenben egyáltalán nincsenek, ilyen például az Iyengar jóga, ami nekem személy szerint nagy kedvencem, nagyon sokat segített a nehezen lazuló testemnek annak idején, mikor a jó öreg Franhez jártam még New Jerseybe Iyengar órákra.

Itt a jógaklikken Répássy Erika Iyengar órái segítenek például bizonyos problémákon felülkerekedni. Pl. fejfájás ellen, vagy találsz óráját kifejezetten a hátrahajlásokra is.
A kontaktjógát otthon kettesben érdemes kipróbálni, erre szuper a kapcsolatjavító jóga óra!
De találtam itt hormonegyensúly beállító órát, sok-sok Vinyasa jóga órát, érdemes ezeket is kipróbálni!Itt valóban mindenki megtalálja a saját maga stílusát, abban is segít, hogy ki tudd választani egy bizonyos jógairányzatot, ami neked passzol, és azokat kipróbálni utána élőben is.

Nekem személyszerint kicsit hiányzott a csoport húzó ereje, energiája, ami nagyon sokat jelent a vezetett hús-vér órákon. Az otthoni gyakorlásban viszont alapvetően az a jó, hogy el tud mélyülni az ember, magára tud figyelni, észrevesz olyan dolgokat, amit vezetett órán nem, leállhatsz egy gyakorlatnál akár hosszabban is, kísérletezhetsz, figyelhetsz csak magadra. Itt azonban elvonta a figyelmemet a számítógép, hova teszem, látom-e jól, stb.  Ezen még javítanom kell, kikísérletezni, hogy a legjobb elhelyzeni. Végül nekem leginkább az vált be, hogy a földre tettem a laptopom a szőnyeg elé kicsit jobbra.
Hozzáteszem én a munkám elég jelentős részét végzem számítógépen, így tulajdonképpen örülök, ha nincs előttem :).

Akár kiegészítésnek is ajánlanám ezeket az órákat, az élő tanárok azért mégiscsak mások, de ugye oda nem mindig jut el az ember! Illetve ha olyan helyen vagy, ahol nincsen egyáltalán elérhető személyes óra. A jógaklikken akár 2500 ft/ hónap díjért jógázhattok kedvetekre!

Találtam még hasonló oldalakat angolul is, például:
https://www.yogaglo.com/teacher/seane-corn  Kedvenc Vinyasa tanárom Sean Corn óráját is megtaláltam itt, vele egy három napos tréningen volt szerencsém személyesen is találkozni, fantasztikus ember és jóga oktató minden tekintetben.



Egy a fontos: Gyakorolj! Vedd elő a jógaszőnyeged, állj rá, és kezdd el!

2016. január 2., szombat

Újévi óráink, tanfolyamaink

Januári programfrissítő:

- Baba-mama jóga 2-10 hónapig keddenként 10.30 órától 50-60 perc felüdülés, játék, jóga, könnyed átmozgatás, légzés, babamasszázs, és némi relax
Indulás: január 12. kedd, jelentkezés itt emailben

- Regeneráló jóga kifejezetten szülés utáni 2-4 évben, ahol a test sok olyan terhelésnek van kitéve, aminek előtte sosem (gyerek cipelése, szoptatás, hát terhelése, térdek, fura helyzetekben elgémberedett /és kevés/ alvás stb stb). Kifejezetten ezen terhelések kompenzálása, testrészek erősítése.
Ide gyerkőc nélkül lenne jó jönni, terveim szerint 8 héten át csinálnám, ha van rá igényetek, szeretnétek visszaerősödni. Nagyon sokan kérdezitek hogy lehet jobban bírni ezeket az éveket, főleg hátra térdre panaszkodva, erre dolgoztam ki egy programot, amit érdemes csinálni akár itt akár otthon is utána!
Ha nem tudod megoldani a gyerekfelügyeletet és nem zavar ha figyelned kell rá óra közben, vagy még kicsi és 'elvan" velünk, megoldható az is.
Csütörtök reggel 9.30 órát néztem ki, kezdés január 22-én, innen 8 alkalom. Utána ha van igény rá megyünk tovább. Ára 9000 ft
Jelentkezés itt emailben, gyűjtöm a jelentkezőket, ha van rá igény, indítom és hajrá!

- Kismama jóga:  Továbbra is marad a kedd 9 óra reggel, valamint a szerda 17 órai kezdés, várok minden kismamát sok szeretettel!

Kezdő alap jógatanfolyamunk első ingyenes bemutató jelentkezős alkalma február 8. 19 óra. Ez 10 hetes alap kezdő kezdő jóga tanfolyam. Ára 11.000 ft
Astanga jóga kezdő 5 hetes tanfolyam pedig Szandival január 15-től! Jelentkezés itt emailben! Ára 6000 ft
 
Counter