"A jóga a megismerés útja. Aki csak egyetlen lépést is tett rajta, azt többé nem bocsátja el. Kerülőutakon járhat az ember, számtalanszor eltévedhet a cselekedetek és a sors útvesztőiben, mégis visszatalál a világossághoz... Ezért a jóga útján megtett egyetlen lépés sem vész kárba!" Kaczvinszky József

2014. április 10., csütörtök

Programajánló kismamáknak


Egymásra hangoló –
 a szülés előtti gondoskodás lehetőségei,
szülésre készülődés a babával


Kiscsoportos foglalkozásokra várok olyan kismamákat, akiknek van kedvük a várandósság ideje alatt ismerkedni a babájukkal és közösen készülődni a baba születésére.

Célom az, hogy a kismamák segítséget kapjanak a befele forduláshoz, a babájukkal való kapcsolat megéléséhez és fejlesztéséhez, érzéseik megfogalmazásához, a baba jelzéseinek jobb megértéséhez és a szülésre – születésre való közös készülődéshez.

A csoportos alkalmakkor megismerjük a magzati lét jellemzőit, a baba fejlődésének sajátosságait. Beszélgetünk a babavárás motivációiról, a babánkról, anyaságunkról és társunkról kialakított belső képekről, a felmerülő érzésekről, érzelmekről.
Készülünk a fájdalommal való hatékony megküzdésre, a szülés pozitív élménnyé formálására.
Elsajátítunk relaxációs technikákat, a befele fordulás és ellazulás elérése érdekében, használjuk a kreatív (alkotó) erőnket, megtapasztaljuk a szülés előtti időszakban a babáról való gondoskodás lehetőségeit és a szülés közeledtével felkészítjük a babát a születésre, ráhangolódunk a születés ünneppé tételére.

A csoport keretei

A  csoportot az első két alkalom után zárjuk, ekkortól nem fogadunk új csoporttagokat az intimitás és bizalom megőrzése érdekében.

A csoport létszáma max. 8 fő
12 – 28 hét közötti kismamákat várok, hogy legyen időnk a szülésig, születésig.
Tíz egyenként 1,5 -2 órás találkozásra kerül sor, hetenkénti rendszerességgel hétfő délelőttönként.

A találkozás időpontja megbeszélés és jelentkezés szerint. Tervezés szerint április végi indítással, 2014. Május 12. hétfő 9 30-11 30.

A részvételi díj 2000 Ft/ alkalom, egy összegben fizetve 15 000 Ft/ 10 alkalom

Helyszín: Belső Csend Jógastúdió Debrecen Komlóssy út 54.

Csoportvezető: Ferenczi Bea pszichológus, családterapeuta, dúla
                                    06 30 833-5562
                                    beaferenczi@gmail.com
                                    http://pszichologus-dula-debrecen.blogspot.hu

2014. április 7., hétfő

Kezdő jóga tanfolyam ingyenes bemutató

Következő kezdő tanfolyamunk indulása előtt szokás szerint tartunk egy bemutató órát, hogy lássátok mit is várhattok a tanfolyamon.

Április 14. 19 óra  a mostani alkalom, várunk benneteket szeretettel!

Komlóssy út 54 alatt levő stúdiónkban minden szükséges eszköz rendelkezésre áll, csak kényelmes ruhát hozz!

Várunk!

Jelentkezés, érdeklődés yogadebrecen@gmail.com

A tanfolyam 10 hetes, heti egy alkalom, előre láthatólag hétfő 19 órai kezdettel. Ára 10.000 ft

A tanfolyam kezdő, tehát az alapokat tudod megtanulni:
- megfelelő légzés
- megfelelő tartások, ászanák
- relaxáció
- elme lecsendesítése




2014. április 2., szerda

Orrmosás - Dzsala néti

Itt a tavasz, pollenek, sok szmog így aktuálissá vált ismét az orrtisztítás. Új neti pot orrtisztító edénykét fejlesztett egy kedves magyar jógini, ennek kapcsán mutatjuk be most ezt a tisztítási módszert:


Dzsala néti – Az orrmosás vízzel

Az orrmosás (Jala Néti) eltávolítja a váladékot, szennyeződéseket, az orrjáratokból és az üregekből is, ezzel elősegítve a levegő akadálytalan áramlását. Ezért kifejezetten aktuális akár a téli időszakban, amikor egy esetleges megfázás nehezítené a légzést az orron át. És más hónapokban, amikor az allergiás, asztmás tünetek nehezítik a légzést.

 Segít a légúti betegségek kezelésében és megelőzésében is, asztma, tüdőgyulladás, hörgőhurut, tüdőtuberkulózis esetén. Enyhíti az allergia, a megfázás, az orrmelléküreggyulladás, orr-, garatmandula-gyulladás, számos, szem-, torok-, és fülbetegségek tüneteit.

Az orrmosás serkenti az orrban lévő idegvégződéseket, javítva az agyműködést. Egyensúlyba kerül a jobb és a bal orrnyílás, valamint a hozzá kapcsolódó jobb és bal agyfélteke, megteremtve a harmónia és az egyensúly állapotát az egész testben, valamint a keringést és az emésztést irányító rendszerekben.

Legjobb, ha ébredés után a reggeli tisztálkodáskor, de minimum fél órával mielőtt szabad levegőre, hidegbe mennél, illetve este lefekvés előtt fél órával végzed az orrmosást, főleg nátha esetén, de minden esetben alapos kiszárítással. Szükség esetén akár naponta 2-3 alkalommal is lehetséges, kivéve közvetlenül étkezések után.

Az orrmosáshoz néti kannát és meleg sós vizet használj. A só tiszta, tartósítószer- és jódmentes legyen. A só biztosítja, hogy a víz ozmotikus nyomása megegyezzen a testnedvekével, ezáltal lecsökkentve a nyálkahártya irritációját. (Hideg víz, de a túl sós, illetve a kevés só tartalmú is maró, égető érzést okozhat az orrnyálkahártyán.)

Az orrnyílások átmosása után a kiszárítása is szükséges speciális légzéstechnikával, hogy elkerüld a maradék víz az üregekbe vagy a füledbe jutását. Hasonlóan, mint a Kapálabháti pránájámában, a kilégzést hangsúlyozva.

Szükség esetén végezd el a sasánkászanát (nyúlpózt). Térdelésben ráülve a sarkadra hajolj előre, és támaszd meg a homlokod magad előtt a talajon vagy párnán néhány percig. Így az esetleges bent maradt víz ki tud folyni.

Kisgyermek gyakorolhatja a gyertyaláng elfújást nózival, ezzel szárítva az orrjáratait. Majd nyuszisat játszva, hasonlóan, mint a nyúlpózban, elbújva a róka elől :)

 Lehrreich Márti, jógatanár

A stúdióban megnézhető megvehető a kis edényke!





 
Counter